如何包扎脚踝 4把脚和脚踝用X型胶带固定住

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚重复三次这层八字型，何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝这样就做成一个马镫，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛 。抓住绷带一端，扎脚可以参考下面的何包踝方面
。

脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝做决定时
 ，脏了才能换 。固定在锚的另一边。

4重复八字缠法
。

5固定绷带。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。刺痛 ，

   • 纱布绷带方便重复使用，从脚底往上缠 ，
   • 

     3形成一个马镫
     。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，别一下把绷带拉的很长。

   • 胶带包扎的时候  ，将绷带从脚外侧绕过内侧，
   • 

     2做一个锚 。

     胶带从踝骨开始缠，就从新缠一次
     。

   脚踝和脚要洗干净 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
   。拉长了好随时卷回来 ，
   胶带对齐脚踝外侧，保证让它能固定住。
2. 

   2做好包扎的准备。但多少还是有点拉紧皮肤 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，然后到脚弓下面
   ，要牢固 ，越过脚弓回到脚的另一边，

   把运动绷带缠在底膜上方
   ，
3. 别缠的太紧了，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，

4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
5. 胶带重量更轻一点 ，包住脚前部，不能朝不同的方向 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。要缠得安全又舒适。可以用压缩绷带包扎，把脚后跟露出来 。再往对角方向缠到脚前部，它面料有弹性，你可以酌情考虑。要和绷带首尾部重叠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
6. 拉紧的绷带效果更好。
7. 绷带每一层都要拉的平直，可以经常这样来加固包扎。它是用金属钩扣固定绷带 ，你就得把绷带松开一点。或用维可牢粘住绷带。顺着对角线方向缠到脚前部 ，好方便包扎
   ，底膜层可以保护皮肤 ，
8. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，脚后跟露出来。用剪刀剪开胶带，
   拿着纱布绷带的一头，
9. 

   2从脚的前部开始，




你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果是用胶带包扎，
这两种方法各有利弊 ，
13. 胶带是一次性的，让包扎更容易一点 。但不能太紧。这样形成一个X型。缠到脚踝另一侧 ，
14. 运动的时候 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
15. 胶带要一直绑住 ，转两圈。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。有一个底膜层，

2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
3. 

   3包扎脚踝 。擦干。

注意事项