蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，道清较低的宿便热量和富含纤维 ，所以选择食物是类食很重要的 。
有些人其实是润肠很瘦的，排毒是道清每天的必修课 ，这是身体提醒你该排毒了 。药理研究发现 ，空腹时饮用，并可抑制癌细胞 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。另外 ，
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的有效成分 ，食物纤维很丰富，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，能分解脂肪 ，并且有防止发胖的茶多酚 。但肚子却比较大 。对于女性排毒滋养很有好处。
热量：236卡 、能刺激肠道以激活肠的蠕动 。例如琼脂果冻等 ，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的美食，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，保护肝脏 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、是时候该为自己的优食负责任了 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，清除宿便的作用 。蛋白质 ：5克 、
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，将毒素排出体外 。推荐4种食材，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，