正确做法：设个闹钟，心个习惯这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。不要憋气；血压尚未控制 、请收
全程正常呼吸 、伤你可能不知道 ，别让原地踏步都行 ，久坐很多人在办公室一坐就是心个习惯数小时 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，护心下肢血液容易淤滞。请收
久坐时小腿肌肉不动 ，伤能像“泵”一样推动血液回流 ，别让踩脚或踮脚尖 ，久坐每隔1—2小时做一组 。
久坐时间越长 ，
习惯三 ：踮踮脚 、松开休息1—2分钟，每周3次 。心血管病和死亡风险越高 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！各保持2—3秒为一次 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、
习惯一：每坐30分钟 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。改善血管功能。再下踩 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、反复勾脚 、用约三成力气握紧2分钟 、长期坚持有助于平稳血压 、近期发生过心脑血管事件、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
为大家分享3个对心脏友好的小习惯。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。重复4次 ， 在职场生活中 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
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