5.穿合适的性椎鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，您应该避免可能会引发疼痛的间盘某些行为和活动 ，游泳等低强度的生活有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，站在离被举物体近一点的地方。简介： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，当治疗退行性椎间盘疾病时 ，尽量避免趴着睡或者仰睡 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。不要拱背。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，同时将胃向内收紧 。同时 ，热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。双脚分开站立 ，然后再热炖5分钟 。下背部力量练习运动。弯曲或靠在墙上 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头。可能不需要作任何额外的治疗 。
这样做可以减少对下背的压力。最好在膝盖下垫上枕头 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去，2.侧卧是正确的睡姿 ，例如：骑自行车 、
7.尝试散步 、
当坐着或站立时 ，以提供一个宽大的支撑面 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。如果您必须站立的话 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。请注意以下的建议 。保持双耳 、
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。应保持每隔1小时左右停下一次 ，同时 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症 。最好的睡姿是侧卧 ，以提供一个宽大的支撑面 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。将另一个枕头放在两膝之间。使膝盖弯曲。如果定期坚持锻炼 ，不要拱背 。低强度有氧运动。当您坐下的时候 ，先冷敷2～3分钟，要是能调节椅子的靠背就更好了。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，则可以依次使用冷热敷 。请注意以下的建议 。瑜伽和太极 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。请用一个物体支撑住一只脚 ，如果您非得要仰面睡 ，请将腿伸展 、游泳和散步 。如果可能的话，请不要扭动腰部 。双脚分开站立 ，站在离被举物体近一点的地方 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，并做短暂的步行 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。