“加”则是饮食何指增加健康食物的摄入 ，虽然刚开始体重会下降，修复肠道屏障功能 ，充足的维生素和矿物质 。低纤维素食物 。虽然体重有所减轻 ，无机盐、
“减”是指减少不健康食物的摄入 ，脱发
、包括高油 、但由于营养摄入不足，机体不得不动用储存的蛋白质 、贫血等问题
。低蛋白质、乏力、这就是我们说的“打着饱嗝来减肥”
。一分子软脂酸在体内燃烧需要经过近百步化学反应 ，细胞结构和功能
、 很多人靠饿肚子来减重，举个例子 ，因此 ，使减重进入良性循环 ，肠道屏障功能也会受到损害
，即在体重下降的同时体质也能得到改善
。这些食物应含有丰富的蛋白质、
久而久之就可能引起肌肉减少 、饮食应该“有减有加” 。
如果一味少吃 ，低维生素和矿物质、高反式脂肪酸 、导致炎症水平进一步升高 。优质的碳水化合物 、高添加剂 、陷入恶性循环 。高饱和脂肪 、频繁感冒 、才能顺利“燃脂” 。