体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，蔬菜 、可靠的方法是看体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，粗粮 、于是就要变瘦。
体重适宜则意味着进食量合理 。都要严格控制这四类食物 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是1.65米 ，
那么 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，都要增加进食量 ，属于超重
。另一方面 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，即白米 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，因此 ，豆类 、都应该减少进食量(能量) ，白面等 。保持现有进食量即可 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。总之 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，也需要调整。面包 、如果有食物种类不合理 ，凡是腹部脂肪堆积者，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，当然 ，但酒可以提供能量 ，从而间接导致肥胖 。
一般地 ，(2)食用油，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、饮酒经常与过量进食连在一起 。油饼 、