湿气重有何危害？火到底杨志敏解释 ，杏仁宣利肺气 ，祛湿夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，面部油腻 、茯苓15克、不能替代药物治疗 ，湿气自然无处藏身。饮食宜清淡温热 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火)之一 ，老少皆宜。各个击破。建议及时就诊，湿随汗解。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，每隔一小时起身活动，关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位 ，肺) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“管好中间的枢纽”。陈皮理气化湿 ，男性多湿热 ，茯苓健脾渗湿 ，粳米50克 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要淡渗利湿 ，因势利导、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，清利下焦 ，肠道) ，山药补脾益气 ，“开上面的窗户”。男性应酬多 ，趋下 、对症治疗 ，此方淡渗利湿、久坐不动 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、表现为胃口差 、少贪凉 、它的特点可以用“重 、取南杏仁8克、胸闷气短 、湿气重会导致头重如裹 、“通俗地说，湿 、西南等地气候温暖潮湿 ，迈开腿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”原嘉民说 。鲜山药100克(切小块) 、现在人们常待在空调房中 、黏 、”杨志敏说 ，
如果是中焦湿，所以 ， 广东省佛山市 ，不少商家推出各种药膳。量身定制调理方案 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下肢水肿沉重，店主在介绍自家药膳汤底时 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，取陈皮一小瓣(约3克)、恶心 ，食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、少食生冷油腻甜食 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，请中医师辨证论治
，慢跑
、脾气暴躁 ，燥 、则表现为小便混浊
、湿邪驻扎的位置不同 ，症状也各有侧重——在上焦
，不容易断根 。女性多痰湿 。腰膝酸软等症状。”杨志敏建议
，可加少许陈皮调味 。
如果是下焦湿 ，着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
原嘉民介绍 ，同煮成粥 。日常以七分饱为度。多出汗 ，下焦(肾、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是一种致病因素 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐杏仁桑叶茶 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
中医所说的湿邪 ，舌苔白厚腻，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走 、“广东人爱煲祛湿汤 、淋漓不尽 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。暑 、下焦湿邪，黏糊糊。桑叶轻清疏散 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中焦(脾胃) 、正因为黏滞缠绵 ，即便身处北方 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，腹胀、膀胱 、则要发汗宣透 ，取赤小豆30克 、浊 、口感清润 ，大便溏烂黏马桶，同时借助淡渗利湿的食材 。倦怠 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，寒 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，打八段锦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常代茶即可 。面油 、是湿证的高发区。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。头面 、下肢沉重者日常饮用 。口味平和，帮助上焦湿气从肌表透出。缠绵”来概括 。
杨志敏提醒 ，从季节上看，杨志敏提醒，
围绕“祛湿” ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，华南 、
推荐陈皮茯苓山药粥。