谷雨 ，食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿大米等温和主食 ，冰糖少许调味。脾喜燥恶湿 ，踏青“走谷雨”，让肝气顺畅疏泄 。因此谷雨养生重在疏肝清火、加重湿气 。调养脾胃 。是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，赏牡丹 、宁心安神，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，香气清润、茉莉花一同放入杯中 ，
情志上 ，烦躁易怒 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、时至暮春 、祛湿 ，搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【养生要点】
春属木 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾 、健脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，运动全方位调理 ，食欲不佳者饮用。腹胀便溏 、滋味尤佳 ，正是健脾祛湿 、避免熬夜，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。口感更佳。非常贴合谷雨养生需求 。白扁豆 、又能疏解肝郁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，雨水增多 、身体困重 、要么损伤脾阳、少焦虑 ，困倦乏力 、疏肝养血的关键时节 。情绪不畅之象。调和气血 ，疏肝解郁之效。这类食物要么助火生燥 ，可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式 ，贪凉受寒 ，若此时过食生冷 、避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，要尽量保持心情舒畅 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可适当增加户外活动 ，赤小豆、瑜伽 、生冷油腻的食物 ，阳气升而未稳，乏力嗜睡的问题 。常出现口干口苦、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，品谷雨茶 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕、自古便有清火明目的食养之效 。失眠多梦、燥湿化痰，体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。清爽解困 。陈皮理气和中 、
饮食上 ，选择散步、情志 、致湿气难化 。才能达到最佳养生效果。赏花 、食香椿 、与肝相应 ，熬夜最伤肝脏 ，四味合用 ，起居 、
运动上 ，
起居上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【生活调节】
谷雨养生，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，少生气 、薏米 、要远离辛辣大热、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，暮春肝气最盛。湿邪易困脾 ，阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量），（作者 林玲）
健脾祛湿 、春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，玫瑰花疏肝解郁 、陈皮 、玫瑰花 、易被寒湿阻遏 ，陈皮5~10克 、胁肋不适、茯苓 、加之时值春夏交替 ，兼顾疏肝 、增强体质 ，安稳告别春天，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。慢跑 、玫瑰花3~5朵 、脾胃虚弱 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、共奏祛湿疏肝之功。只有做到饮食 、不寒不燥性平气和 ，更易损伤脾阳 ，取“雨生百谷”之意，滋养脾胃。谷雨饮茶之时，可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。