新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请每日2至3次 ，收好吃好每一顿，收心把作息慢慢调回工作日的国庆节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期徐立然提醒 ，余额每次静坐15分钟 ，不足肩部下沉。南请把心态放平，收好
专家建议 ，收心把作息 、每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
除了作息和心态调整外，少喝含糖饮料 。失眠多梦 、不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒 ，合理安排工作节奏 ，提前梳理开工后的待办事项，尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺，减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天，改善睡眠 ，可以选择安静环境 ，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。睡好每一晚，采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息，哪怕只是在小区里走几圈 ，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。同时 ，
“假期最后两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。全身放松，开工后就不容易手忙脚乱。