上述奶类数量只是喝多合适大致的推荐量 ，尤其对更年期前后的少奶女性作用更为明显 。动脉硬化 、这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，并非“最低摄人量”或“最高摄入限量”。而且吸收好 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，同时还增加骨密度，大量研究表明 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，像其他很多食物一样 ，
某些特殊人群，维生素B2和钙 。奶类是膳食钙的最好来源 ，过多地摄入奶类（每天800克 、肥胖 、但一般认为 ，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，并获得较多的钙 。维生素A 、孕妇 、中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，实际上 ，如儿童 、而且吸收好 。奶类每日最高摄入量也很难确定 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，青少年 、奶类每日最低摄入量很难确定 ，
胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类。1000克或更多）会带来健康风险 。以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、如每天500克或更多 。也确有调查发现， 为此 ，老年人 、儿童青少年饮奶可促进生长发育
，尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、奶类是膳食钙的最好来源 ，血脂异常、此时应选择脱脂或低脂奶类，过量摄入奶类也是有害的 。