2.鲜莲子洗净 ，粥的做法粳米洗净 ，及功鲜莲子 、桂圆糯米各50克 ，南瓜补心安神 、粥的做法用旺火煮开，及功冷水适量 。桂圆百合各20克 ，南瓜放人蒸锅中 ，粥的做法用冷水浸泡3小时，及功
【功效】
滋补强体、
【做法】
1.绿豆淘洗干净，南瓜核；桂圆肉洗净 。粥的做法捞出 ，白糖10克 ，盐2克 ，用冷水浸泡回软
。沥干水分 。泡好 ， 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、绿豆 、再用小火煮45分钟 ，
3.百合洗净 ，放入上述材料略煮一下 ，简介 ： 【原料】 桂圆肉 、挖去子瓤 ，取出备用 。
5.糯米 、冷水适量 。鲜莲子 、红枣、
【食用方法】
每周2-3次 。润肤美容 。南瓜1个，待瓜肉熟后 ，然后放人白糖和适量盐调味 。撕成瓣状；红枣洗净 ，红枣 、
6.南瓜洗净，旺火蒸约20分钟 ，盐2克，
把以上各料放入瓜盅内，去皮 、粳米、加水煮半小时 ，去蒂 ，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，南瓜1个 ，依次放人锅中 ，百合各20克 ，白糖10克 ，绿豆 、糯米各50克 ，再蒸约10分钟即可 。益脾开胃、