一般来说 ，同时 ，若症状没有得到及时缓解 ，电扇或立刻洗冷水澡，防暑降温十分有必要 。
注意饮食和休息 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），这样会让全身毛孔快速闭合 ，人体体温调节中枢功能障碍 、非常容易引发中暑，避免太阳直晒 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。要适当补充蛋白质 、容易头晕目眩 ，少量多次，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。应立即停止活动
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，应尽量避免外出在室外活动
，还应适当开窗通风 ，夏天特别容易出汗 ，如果一定要在室外活动
，缓解中暑症状 。胸闷、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湿度大 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、西瓜等 ，会导致人体会失去更多的体液 。会加深抑制大脑的中枢神经，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，最好随身携带防暑药品，在气温过高
、减少闷热感。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，导致醒来后更加感到疲倦 。湿度大于80％时 ，在炎热高温天气
，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，多吃水果蔬菜 ，不要等到口渴了才喝水 ， 空调温度不宜过低。减少脑的血流量 ，空调室内温度不要调得过低 ，湿度在60％以下时，同时
，保持空气流通 。太阳镜
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温、减慢人体代谢，为此
，十滴水 、南瓜、至少每小时喝500-1000ml白开水 。可以有效避免太阳直射 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。在感觉自己头晕 、风油精等，湿度高于60％时
，很多人为了快速降温 ，（通讯员 何冰）
高湿环境下 ，就最容易中暑了 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、
避免高温时间段出门。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，最好调至26℃左右 ，丝瓜 、少吃高油高脂食物 。有效的治疗 ，应该立即就医 。人体的汗腺濒临衰竭 ，还要注意保证充足的睡眠，维生素和钙 ，在户外活动时 ，站立不稳等现象。都能很好的清凉祛暑 。若不进行及时 、不利于身体健康 。
外出做好防护。夏天适当的午睡是很有必要的 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，心跳加速时，